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脸上长痘痘怎么调理之少吃糖

发布日期:2017-07-03 10:04


      一长痘就要诸多忌口,很多东西都不能吃,上次小编就为大家分享了:脸上长痘痘怎么调理之多吃水果。下面小编为大家分析一下,脸上长痘痘为什么要忌口糖,多吃糖对我们的脸有什么伤害。

      甜甜的美食是每个小主的最爱,很多人都喜欢吃甜甜的高糖量的食品,但脸上长痘痘的人是不能吃太多含糖量高的食物哦。

      首先我们要理解一个人体体内激素的一个机制,GI是血糖生成指数,而日常中高GI饮食会迅速升高血糖数量,导致大量的胰岛素分泌进入血,刺激肝脏细胞分泌IGF-1(类胰岛素生长因子),皮肤细胞感受到这个物质之后,会分泌睾酮,一种雄激素刺激会刺激油脂分泌,堵塞毛囊,从而造成脸上长痘痘。

      生活中常见的高GI食物主要是一些甜食和精白米面,我们可以试着将主食换成谷薯杂豆类,或者在白米面中加入一些粗粮。因为粗粮的麸皮还富含维生素B1和B6等,不仅与糖类代谢相关,对于维持正常的皮肤角质层代谢和油脂分泌也起着重要作用,代谢缓慢的角质细胞和过多的油脂都会堵塞毛囊引发痤疮!

      日常中我们要多换换口味,偶尔吃吃窝窝头、黑麦面包、烤地瓜,不一定每天吃甜食和精白米面?我们可以试试每周试一次用粗粮代替普通主食,降低糖的摄入量降低脸上长痘痘的几率!

      脸上长痘痘怎么调理呢?少吃糖,而且对于额外添加的精致糖,每天不超过50g,最好控制在25g以下(大概就是2-3个平勺),甜不一定就是好的,而且过量的糖,还会导致肥胖哦。

      最后小编总结:糖是要吃,但要适量,一旦过量了,小心导致脸上长痘,身体变胖。